Właśnie rozpoczęły się ferie, a co za tym idzie to czas na zimowe szaleństwo. Wielu z Was zapewne nie mogło doczekać się tego okresu, gdzie można będzie poszaleć na białym puchu. Chciałbym Wam zwrócić uwagę na kilka ważnych spraw zanim wykonacie pierwszy zjazd.

Bezpieczeństwo- bardzo ważna rzeczą , a bardzo często pomijaną jest brak kasku. Jest on jak najbardziej wskazany na stoku ponieważ w razie upadku bądź kolizji z innym uczestnikiem może uratować Wam zdrowie lub życie. Alkohol-pod żadnym pozorem nie zjeżdżamy pod wpływem alkoholu. Pamiętaj, że na stoku nie jesteś sam i dlatego należy zachować czujność. Kolejny wątek ważny o ile nie najważniejszy i na który chciałbym zwrócić uwagę to ROZGRZEWKA. 

Rozgrzewka jest wskazana przed każdą aktywnością fizyczna, gdyż pozwoli nam ona odpowiednio przygotować nasz organizm, mam na myśli nasz układ mięśniowo- szkieletowy, więzadła oraz stawy. Poniżej opisze kilka ćwiczeń które pozwolą Wam zmniejszyć ryzyko urazu w czasie szusowania na stoku. 

1. Krążenia ramion w przód i tył.

2. Skręty tułowia- chwytamy oburącz kijek unosimy go na wysokość klatki piersiowej i wykonujemu skręty tułowia w lewą i prawą stronę.

3. Skłony tułowia w bok- unosimy kijek w górę i natepnie wykonujemy skłon w lewą i prawą stronę

4. Skłony tułowia w przód- unosimy kijek w góre i wykonujemy skłon tułowia w dół.

5. Przysiady- opieramy się na kijkach i wykonujemy przysiady

6. Przysiady z wykrokiem- opieramy sie na kijkach, wykonujemy wykrok jednej nogi w przód i przysiad,wracamy do

pozycji wyjciowej i druga noga.

7. Wymachy- wbijamy kije w snieg jednoszenie opierajac sie na nich wykonujemy wymachy nóg w przód i w tył.

8. Ręce opiermy na kijkach i naprzeminnie unosimy kolana w góre.

POWODZENIA;)

Fizykoterapia

Sprawdź naszą ofertę

Terapia manualna

Sprawdź naszą ofertę

Masaż LUX

Sprawdź naszą ofertę

TECHNIKI OSTEOPATYCZNE

Sprawdź naszą ofertę

FALA UDERZENIOWA

Sprawdź naszą ofertę

PAKIETY LUX

Sprawdź naszą ofertę

SPA LUX

Sprawdź naszą ofertę

WYNAJEM ŁÓŻEK MEDYCZNYCH

Sprawdź naszą ofertę

Rabaty LUX

Sprawdź naszą ofertę